1、体质虚弱的人散步时，应适当摆开双臂，迈开较宽的步子。步行速度应由慢到快，使全身尽可能活动，使全身各个器官都参与锻炼。有效促进体内新陈代谢。一般每天步行1D2次，每次1小时左右。
2、肥胖者散步时，可适当延长步行的时间和距离，增加运动量。最好每天散步两次，每次一个半小时。走路时，可以加快步行速度，充分燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
3、高血压患者行走时，可尽量保持脚底着地，挺胸。不要弯腰或驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应中至慢，不可太快，否则容易使血压升高。散步最好不要在早上进行，而应在晚饭后进行。因为一般来说，人体血压在早上最高，晚上相对稳定。
4、冠心病患者散步时，最好慢慢行走，以免发生心律失常、心绞痛。最好饭后半小时到一个小时散步，每天两到三次，每次半小时。
5、糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不要挨饿。否则，很容易造成大脑供血不足，引起低血糖。严重的情况下，头晕可能会导致跌倒。饭后散步时，可加大步幅，挺胸，摆动双臂。每次步行应持续半小时至一小时。
医生强调，由于每个人的心肺功能不同，应量力而行。根据各人身体的承受能力加快或减慢步行速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等症状，应停下来休息。
相关资讯：