做家务是日常生活中燃烧脂肪的好方法，而拖地的健身效果更明显。
美国哈佛大学、斯坦福大学的专家对家务劳动与健身的关系进行了专题研究，并列出了家务劳动的能量消耗表。
扫地15分钟大约消耗60卡路里；手洗衣服1小时大约消耗190卡路里；熨烫衣服45分钟大约消耗180卡路里热量；擦窗户30分钟大约消耗150卡路里；
吸尘30分钟大约消耗120卡路里；洗碗15分钟大约消耗45卡路里；整理10分钟大约消耗30卡路里热量。
在2007年推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼方法，让大众非常耳目一新。欧美研究人员认为，琐碎的家务可以代替健身。如果每周做5天、每次30分钟的适度家务，运动量就可以让人保持健康。
专家指出，许多外国人喜欢自己做家务，比如洗车、修剪草坪等。但需要指出的是，家务劳动消耗的热量并不大。主要是为了维持人们日常热量摄入和消耗之间的平衡，所以单纯依靠家务来减肥是不够的。
如果把琐碎的家务理解为健身活动，那就有一个转变的过程。例如，扫地等需要消耗腰部和腿部体力的工作，可以在扫地的同时扭动腰部；洗米时，可用左右手轮流旋转，带动肩膀摆动；适合主要依靠站立的家务劳动。
可以有节奏地上下左右摆动双腿；对于以坐着为主的家务，可以有节奏地耸肩、耸肩。购物或倒垃圾时，尽量利用步行、上下楼梯的机会进行腿部锻炼。总之，你可以结合具体情况，举一反三，设计自己的行动。
但值得注意的是，要想达到家务劳动的健身效果，一定要快乐地去做。
国外专家对数千名中年女性进行调查发现，每周能做2个半小时园艺工作、喜欢经常散步的女性精力充沛，不易发胖，心情也较低。经常从事繁重家务劳动的女性健康状况良好。
如果把家务活变成健身，你会感觉幸福很多。更重要的是，它还会有健身的效果。
相关资讯：