她的一生跨越了三个世纪。宋美龄的家庭是传奇的，她的身世是传奇的，她的婚姻更是传奇的。她的长寿还有一些神秘之处。2001年，宋美龄在纽约公寓祝贺她生日时，她自己说：上帝为什么要我活这么久？
突然去世，享年106岁
宋美龄于美国当地时间2003年10月23日23时17分在纽约曼哈顿家中去世，享年106岁。
当时宋美龄身边有她的侄女孔令仪、侄子黄雄升、曾孙蒋有昌以及跟随她四十多年的武官宋衡林。宋衡林说，宋美龄是在睡梦中自然去世的，去世得很安详，没有任何痛苦。
宋美龄106岁生日前，因感冒住院一周多，例行检查才出院。因此，生日这天，她没有像往年一样出去迎接祝生日的客人，而是一个人待在自己的房间里休息。因此，宋美龄的健康状况引起了大家的关注。不过，据当时前往庆生的台湾“驻美代表”透露，宋美龄只是普通感冒、咳嗽，并不严重。
年纪虽早，却能长寿
据宋美龄在台湾时的一位私人医生介绍，宋美龄真正出现衰老迹象还不算太晚。早在她74岁的时候，她的动作就开始显得不那么灵活了。也就是从那时起，我一起床，就开始坐在轮椅上。
医生还回忆说，她的记忆力明显开始衰退。她大部分时间都躺在床上，体重也增加了一些。据跟踪她的恶警说，她的牙齿一直很健康，最多只补了几颗牙，没有补过牙。另外，她的头发还没有全白，长到了腰部。
医生分析了宋美龄的长寿秘诀：一是头脑冷静，凡事都能轻松思考；第二，她晚年几乎没有压力，知足常乐。第三，她喜欢别人替她敲膝盖、揉膝盖。揉捏肩膀、脚底等身体部位可以促进血液循环；第四，宋美龄十分注重饮食质量，少食多餐。
宋美龄长寿的另一个秘诀是：身体不适立即去医院。
宋美龄有很大的权力，也有很多的钱。按理说，她是一个不愁吃、不愁穿、什么都不愁的人。你也可以要求她做任何事情。但事实上，她是一个整天紧张忙碌的人。她除了协助蒋介石处理文件电报、担任翻译外，还兼任多个职务，忙得每天熄灯。
宋美龄之所以孜孜不倦地工作，是因为她有很强的进取心，为了实现自己的目标，工作紧张而有序。
宋美龄认为，工作会使人年轻。她在日记中写道：“工作是人生的一半，越忙就越有活力。想要年轻、健康，就必须积极参与工作。相反，懒惰是生活的大敌。”生活中懒惰会导致各种疾病，要使生命之树常青，只有不断努力才能防止智力衰退，保持身心健康。
普通人的“七情六欲”
宋美龄和普通人一样，有喜、怒、哀、乐七情六欲。然而她的生活经历、知识、品味和文化背景决定了她具有很高的自控能力。每当遇到不愉快的事情，她都会和熟人聊天，说说心里话，以便一扫积压的怒火？/P宋美龄与蒋经国不和。蒋介石死后，蒋经国怕她闹事，发展自己的势力，于是没几天，就把“夫人帮”的成员和军队全部调离了台北。该清洗的人，该流放的人，该冻结的人。宋美龄已经没有任何权力，更没有施展空间了。宋美龄对蒋经国的举动非常生气，想当面斥责蒋经国，但又忍住了。在和侄女孔令宜聊天的过程中，她渐渐忘记了烦恼，心情也渐渐平静下来。
每当有熟人来看她，夸奖她年轻时多么漂亮、多么能干，她都会淡淡一笑，引用《圣经》的话，回答：“我要打的仗已经打过了。然而，我们要走的路已经过去了，权力、名誉、财富都已烟消云散了！”
喜欢去兜风
宋美龄喜欢出去兜风，约工作人员每周带她出去兜风一次。每次他们出去，都有好几辆车。宋美龄总是要求司机把车开远点，或者带他们去吃冰淇淋。
“老太太在美国生活得很悠闲，晚睡晚起，作息规律。”护卫朱长泰说道。宋美龄1949年刚到台湾时学过一段时间钢琴，后来又跟随黄君碧学习绘画，从未间断过。抽烟原本是她唯一的爱好，但蒋介石去世后，她下定决心戒烟。
宋美龄住在长岛时，经常往返于纽约和长岛之间。长岛的蝗虫谷位于乡村。不仅交通不方便，而且还经常下雪，所以她最终搬到了纽约永久居住。
宋美龄搬到这里后，她的作息基本没有太大改变。她仍然喜欢开车出去，偶尔也会去附近公寓楼的诊所检查牙齿或眼睛。
宋美龄嫁给蒋介石时，身高1.66米，体重50多公斤。一般女性到了四十岁，皮肤就开始变黑变厚，声音变粗，腰围增大，小腹隆起。然而宋美龄60多岁的时候，身材依然适中，没有任何变化。她的皮肤依然白皙、柔软、湿润、青春、容光焕发。尤其是她修长的手指，依然光滑细腻。在普通女人的一生中，青春美丽的时期就像彩色的肥皂泡一样短暂。伟大的青春始于十七岁或十八岁。三十几岁的女性需要依靠化妆品来改善自己的容貌。
张灵甫的妻子王玉玲曾在台湾和美国见过晚年的宋美龄，她回忆说，60岁后的宋美龄并没有驼背，没有一般女性的衰老模样。她看起来只有40多岁，青春的美貌已经被另一种沧桑的美所取代。晚年的宋美龄依然非常美丽迷人。
宋美龄的美丽不是靠化妆品，而是靠适度的饮食。宋美龄平日里特别喜欢吃水果，生菜，各种水果。她是完全忌讳油腻的食物的。我现在试着少吃以前喜欢的甜食。她几乎每天都会在体重秤上称体重。只要体重稍微重一点，她就会立即改吃蔬菜沙拉，不吃任何肉类食物。如果她的体重恢复到标准，她有时会吃一块牛排。
宋美龄基本上都是采取节食措施来防止体重增加，所以她持续了几十年，这样才能保持苗条的身材。年轻时穿的旗袍、裙子到了老年仍然很合身。因此，工作人员给她起了个外号，称她为“猫肚美女”。
幸福的婚姻会带来更长的寿命
夫妻感情对长寿影响很大。据医学专家介绍，夫妻的爱情可以促进体内有益激素、酶、乙酰胆碱等物质的分泌。这些物质可以调节体内的血液流动和神经细胞的兴奋达到最佳状态，有利于人们的身心健康。很有帮助。相反，如果夫妻关系不融洽，使人情绪低落、悲伤，就会扰乱这些有益激素的分泌，破坏体内的生化平衡，导致一系列疾病，从而影响人们的健康。寿命。
宋美龄与蒋介石的婚姻幸福与否，众说纷纭。然而，最有发言权的是她和她的家人。宋庆龄曾说过：“宋美龄与蒋介石的婚姻最初是出于政治和个人目的，而不是婚前是否有感情。婚后，两人可以谦虚、大方、温柔”又体贴，尤其是西安事变之后，非常融洽。”
婚后，宋美龄与蒋介石的关系变得密不可分。每当蒋介石在工作中遇到什么难题时，只要他与宋美龄商量，她总是耐心地给他出主意，想出办法，帮助蒋介石解决问题。
当然，宋美龄和蒋介石平时也不是没有矛盾。他们有时会因为一些小事而争吵，但双方都能控制住自己的情绪。有时一方会争吵，另一方则保持谦卑和沉默。
保持正常、轻松、快乐的生活方式，虚心思考、放手是宋美龄长寿的另一重要秘诀。当她与周围的工作人员交谈时，她主动提及自己的儿孙相继去世。她不会陷入深深的悲伤，因为：“我曾经拥有过它们，我就满足了。””。
“豁达、放下”是大智慧的成就，是修养进入精神世界的成就。唐代名医孙思邈活了101岁。在他写的第《养生铭》篇文章中，他特别提到“不要大喜大悲”，告诉人们不要大喜大悲，不要被情绪和欲望所左右，做到一种善意。“放得开”和“不放得下”。“为物所累，不为情所束缚。”如果你看透生命，超越生死境界，无执着、无忧虑，就能心清净、心安、健康长寿。
坚持每天灌肠、按摩
宋美龄一直保持着光滑如大理石般光滑洁净的肌肤。另一个原因是她每天坚持按摩。为她按摩的是永安综合医院的两名年轻护士。每天午睡前或晚上睡觉前，两名护士轮流为她按摩。一般从眼睛、面部开始，然后到胸部、腹部，再到下肢、脚背、脚底。全身按摩一直持续到宋美龄陷入非常舒服的昏昏欲睡的状态，护士才悄悄离开。
使用最常见的化妆品
很多人都认为，高贵的宋美龄用的化妆品一定是世界上最先进的。事实上，情况并非如此。也许人们不相信，但她用的化妆品是最常见的，而且价格也便宜。而且，她用来画眉毛的黑膏，其实是指使手下的人把废报纸烧成灰制成的。每一个新信徒来到她身边的第一件事就是按照她的意愿为她焚烧废报纸。将报纸烧成灰烬后，放入小盘中，加入自来水，搅拌成粘液。这是她的黑色画眉膏。新来的随行人员一开始并不相信，认为自己搞错了。在他们眼里，“第一夫人”，身家数十亿的富婆，用的肯定是最高档的化妆品。
其实，宋美龄对于化妆品的功能有着自己的理解。她说：“每天都有无数新化妆品问世，让人眼花缭乱，不知道该用哪一款。其实，化妆品都是针对爱美、有虚荣心的女性，还得从女性做起。”把钱装进口袋里，我清楚地看到，化妆品是清晨的露水，每一代人最困惑和烦恼的就是衰老。坏了，最终的归宿就是见上帝。古代有道家炼丹，现在有医学冷冻、基因改造，都想尽一切办法留在世间。看似可以帮助人们留住青春，但实际上不可能，化妆品的作用不是护理皮肤，而是安慰人们的心理，如果你欺骗自己，你的实际年龄却不是。时间是无情的，对人来说最重要的是健康。我认为抗衰老的方法就是少吃多运动，少偷懒多动脑，少忧虑多享受。这个道理大家都知道。当涉及到具体问题时，很难做到这一点。”
宋美龄的长情体现了她对如何保持青春和长寿秘诀的理解。
热爱国画
阅读书刊是宋美龄多年来保持的习惯。她每天阅读纽约主要英文报纸。闲暇时，我画国画、写书法。从20世纪50年代到60年代，宋美龄开始学习绘画，绘画逐渐成为她晚年最喜欢、最勤奋的消遣。她在台北时，特意聘请了两位当时著名的国画大师作为国画老师。她的客厅和卧室里没有古董或名画。相反，这些都是她的旧作，有的还带有蒋介石的题字。
宋美龄热爱中国画，学画的热情让她几乎废寝忘食。这种对艺术境界的追求，让她全神贯注，忘记了时间的流逝。
画家的寿命有多长？因为练画需要集中注意力，排除杂念，心静，心安，定力同时运用，情绪抒发，这样全身的气血才能畅通，身体各部位的功能才能发挥。得到调整，大脑的神经系统就能得到平衡，有效促进血液循环和新陈代谢。同时，欣赏名画也是一种追求艺术境界、美化生活的享受。还从创作和欣赏中吸收“精神养分”，陶冶人的气质，消除忧虑和烦恼。因此，绘画、欣赏名画可以提高人们的身心健康。二次保健，从而达到延年益寿的目的。
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