体内的毒素不仅会让你的皮肤恶化，还会影响你的新陈代谢，导致你一步步变得肥胖。这里小编给大家推荐健身教练的“排毒餐”。
健身房不仅教大家如何锻炼身体，还推出“排毒餐”，指导大家如何通过合理饮食排除体内毒素。这是记者近日在北京一些大型健身场所发现的情况。那么，“排毒餐”到底是什么样子的，真的能起到排毒的作用吗？
记者走访了号称在中国大陆首家推出“排毒餐”的北京青鸟健身有限公司及相关专家。正值午饭时间，在青鸟健身中心兆龙分店，记者看到那里的健身教练恰好正在吃“排毒餐”。
当天的水果有苹果、香蕉，蔬菜有胡萝卜海带拌豆芽、芥末拌菠菜粉丝、酱油拌白菜三种。主食是“排毒餐”中不可缺少的绿豆、糙米、全麦包子、蒸红薯。
一位健身教练告诉记者，这些菜看起来清淡，但味道鲜美。刚开始吃的时候，他有些不习惯。他总觉得这么清淡的食物很难吃饱。慢慢习惯之后，他发现自己的身体状况和精神状态都得到了改善。
“青鸟”体能技术部经理周晶晶告诉记者，“排毒餐”最早出现在台湾，“青鸟”引入大陆已经快两年了。这段时间，他们一直在健身教练和前来锻炼的人们中推广。
“排毒餐”的食物选择和食用方法非常简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食。每份的大小根据个人食量来确定，只要比例正确即可，但有几个关键问题需要注意：
1、吃“当时、当地”的水果和蔬菜。所谓“那时”，是指吃这个季节丰富的新鲜蔬菜、水果；“本地”意味着必须吃本地生产的水果和蔬菜。中国有句古话：“水土养人”。当地种植的水果和蔬菜最适合当地人的体质。这一想法也与目前日韩流行的“本土饮食养生法”不谋而合。
2、每餐一定要吃红薯。红薯是近年来备受推崇的健康食品，具有优异的抗癌、减肥功效。在“排毒餐”中，红薯是最重要的部分，因为它可以有效平衡体内的酸碱度，长期食用还可以降低血液粘度。
3、以粗粮为主食。由于粗粮没有经过精细加工，比精米、面条含有更多的膳食纤维和更丰富的维生素，更有利于肠胃健康。
4.注意一定的进餐顺序。吃“排毒餐”时，应先喝汤，因为汤可以暖胃，还可以起到控制食量的作用；然后吃生蔬菜；然后煮蔬菜；最后是红薯和主食。尽量不要吃肉。如果要吃的话，应该放在主食之后。
那么，“排毒餐”的设计科学吗？中国农业大学客座教授陈阳告诉记者，从健康角度来看，“排毒餐”的设计非常合理，其选择的食物具有心血管保护、抗炎等功效。为了延缓衰老的效果，因工作繁忙、生活不规律而免疫力下降的老年人和白领不妨遵循此法。
但他也提醒，从热量来看，“排毒餐”稍显不足。因此，活动量大的人还是应该补充一些动物性食物或者其他高蛋白食物。爱美网小编温馨提示：定期排除体内毒素，让你苗条美丽！
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