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无糖交替减肥法食谱(无糖饮食减肥法)

健康资讯网 · 2024-08-04 03:19:23

三周减掉18磅不是梦,对吧?不,是的。只要你按照无糖交替减肥法的步骤一步步进行,确实可以达到你想要的减肥效果。快来尝试一下这种比较新颖的无糖交替减肥法吧!

无糖,尝试素食

无糖交替减肥法食谱(无糖饮食减肥法)

第一周你的胃将无法接受突然的节食。对于平时三餐规律的人来说,可以将食量改为之前的2/3。平时饮食不规律的人可以少食多餐。

起床后,你必须决定今天是要吃饭还是要吃肉。如果你想吃的话,那么你今天必须选择素食,避免肉、蛋和鱼,并且一顿不能吃超过半碗白米饭。如果您想吃肉,请避免吃面条、米饭或面包、甜食或饮料,并避免牛奶和水果,除非它们不太甜。

使我们发胖的主要物质叫葡萄糖,只有“糖”和“蛋白质”同时存在时才能产生葡萄糖。所以如果你不吃蛋白质而只吃糖,你就不会发胖。如果你不吃糖,你就只有蛋白质。也不会让你发胖。

我的血糖会不会太低?

别担心,你的血糖会降低,但不会让你昏倒。你不直接吃“糖”或“蛋白质”的东西。完全避免其中之一是不可能的。葡萄糖仍然会产生,但会比以前少几倍。从醒来到入睡必须保持一致。一顿是素食,一顿是肉。确保每天至少进行一次。如果你突然想要锻炼身体,那就去做吧,或者洗个热水澡。

基本上这周你会很饿,但不会饿到发疯。为了自己苗条的身材,要有耐心,不要偷偷吃,否则一切努力都会白费。这个方法就是想减肥就坚持、坚持、再坚持。快速减肥网为您提供完美的解决方案

减肥过程中可能遇到的情况:

第一天你就会瘦下来;第二天你就会瘦下来;第三天你的体重可能会减轻,也可能不会,并且体重可能会反弹。但不要灰心,因为你要让你的身体知道“我要减肥了!”这是减肥的危险期。在继续之前收起大吃一顿的想法,你会存活4-5天。你会很快减肥。

第五天你会瘦下来,而且会比第一天减掉同样多的体重,甚至比第一天还多;

第六天你就会减肥。将您今天的体重与减肥前的体重进行比较。你失去了很多;

第七天,你可能不会减重,或者只减掉一点体重。你会想吃很多东西;你会比昨天少一点,但你的外表正在改变,每个人都会问你是否减肥了。

TIPS:当您发现体重没有下降时,每隔两天再测量一次体重。

新陈代谢不好的女孩这周可以减掉3公斤左右,新陈代谢顺利的女孩甚至可以减掉5公斤。

周末的时候,你感受到了减肥的喜悦,但接下来还有更大的喜悦在等着你。你的胃变得更小更健康,能承受下一次“折磨”

无糖

这周你必须吃一周无糖食物。因为淀粉会导致我们体重反弹。本周找一天早上喝一瓶酸奶来清理肠胃,然后拿出水或无糖茶。从一周开始就只能喝这个来补充水分了。可以吃很多肉、很多鸡蛋、很多蔬菜,但是绝对不能碰淀粉类食物。对于平时三餐规律吃的人,可以改为之前食量的1/2。平时进餐不规律的人可以少量多餐,将进餐量和次数改为前一周的2/3。

这周初大家就会发现,“啊?我好像瘦了!”只要不偷偷吃,本周还能再减4-5公斤。两周内你总共减掉了8-9公斤。

当然,有些人只是需要看到这一点。恭喜你减肥成功。但别忘了,停止减肥后的一周内你会反弹2公斤。如果想巩固减肥效果,再用无糖法5天。

适合想再减5公斤的人

第三周一开始,大家都会惊讶地看着你,追着你问:“告诉我你是怎么瘦下来的!”但下周对你来说会很艰难。当你情绪低落时,服用一些复合维生素来补充能量。

本周你可以选择吃早餐或午餐;

你必须慢慢吃,你的胃已经很小了,你很快就饱了;

其他时间只能多吃两块,不能吃超过5块。

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