虽然大多数女性痛经是一种生理现象，但疼痛的恶性刺激往往会让人心神不宁，睡眠不安。美国妇产科医生提出的一个计划可以帮助你缓解疼痛：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。
为什么两种如此常见的食物有如此大的功效呢？事实证明，这是由于钾和镁两种矿物质造成的。牛奶中含有较多的钾，而蜂蜜则是镁的“丰富矿物质”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体内所有细胞的功能极其重要。可舒缓情绪、抑制疼痛、预防感染、减少经血流失；镁可以帮助传导大脑中的神经冲动，使具有神经激素作用的活性物质保持在正常水平。在月经后期，镁还可以起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。
治疗痛经的另一种方法是借助维生素。特别值得一提的是对经前紧张有显着效果的B族维生素。B族维生素中，最重要的是B6。这种维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能缓解腹痛。香蕉中含有较多，所以痛经的女性不妨多吃一些。
如果出现以下情况，不是靠几种食物就能解决的，应立即就医：
25岁以上或已婚者，尤其是生育过的人，月经来潮严重，不治疗就难以忍受。
痛经逐渐消退，但最近又加重，提示可能是子宫后屈或其他疾病。
经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑子宫内膜炎的可能。
如果经期过长或过短，通常持续3至7天，或出血过多。一般情况下，每天需要6至8片卫生巾。
如果经血中出现肝样肿块，且比小指大，则应怀疑子宫肌瘤等严重疾病。
临近月经时下腹部疼痛更加明显，并在月经第一天消失，这是经前期紧张的症状。
正常的经血是暗红色的，含有陈血、粘液和脱落的子宫内膜碎片。如果经血颜色呈浅褐色或气味发生变化，应及早诊断和治疗。
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