曾几何时，慢跑被认为是一种极好的全身运动，但现在我们发现了一种更安全、更简单、更有效、对身心更有益的锻炼方式——步行！每天步行步对于人来说，患心脑血管疾病的机会会减少60%。更让人意想不到的是，走路还会长高。面对如此简单的健身方法，很难找到拒绝的理由，那就走吧！迈出第一步——你能走路吗？
我们来到这个世界上，首先是哭、笑、翻身、爬行，然后是走路的锻炼。这么久了，已经没有人再用这些方法来锻炼了。只有行走才能让我们依然相爱。情有独钟。但是，你知道步行吗？
1.站直，不要徘徊！
美国锐步运动队主教练利·克鲁斯说：“很多人走路时，上半身也会摇摆或弓背。这不仅增加了膝关节的压力，而且随着时间的推移，还会导致臀部肌肉下垂。”俱乐部。“步行时，保持上半身直立，利用臀部的轻柔摆动来调整身体的平衡。”
2.雕塑背部
《出水芙蓉》中有一段片段至今记忆犹新。芭蕾舞教练一边喊着“收腹、挺臀、挺胸、抬头、肩膀向后……”一边做动作。据说，拍完这部影片后，奥黛丽·赫本就一直按照这个原则来调节自己的姿势，这也是为什么她的背部和脸一样完美。
3.脚跟和脚趾，谁在先？
脚跟和脚趾哪一个先着地更有利于塑造一双美腿呢？事实是两者交替进行最能锻炼腿部肌肉。当脚趾先着地时，小腿两侧的肌肉会感到紧绷，而当脚后跟先着地时，小腿后侧的肌肉会被拉伸。
4.鸟和鸭子
如果你像动物一样行走，你愿意做一只鸟还是一只鸭子？我坚信你会选择前者！“最忌讳的步骤是：用脚底重重地敲击地面，像笨拙的鸭子一样。”拉森，姿势训练专家说。此外，脚底用力撞击地面也会导致胫骨受伤。
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