通常，我们在到达聚会场所后的前3分钟内就可以判断我们是否会度过一个美好的夜晚。如果我们想让别人靠近，我们就需要看起来平易近人。这被社会心理学家称为“自我表露”——我们需要向他人提供与期望目标一致的印象。
一场精彩的派对不需要等待。无论你是主持人还是嘉宾，无论你是热情活跃还是心理羞涩安静，你的表现和反应都会影响整个晚上。为此，本报记者特地体验了一场精彩的晚会。也许文章中展示的见证和一些方法会对您的聚会有所帮助。
感言：因为她，聚会很开心
晚上9点30分，一群年轻人在咖啡厅三楼举行聚会。人群中笑得最狂的女孩叫胡馨。“她是一个很绽放的人，总是能成为聚会上的明星。有她在身边，每个人都会很开心……”胡欣的朋友这样评价她。
胡欣已经31岁了，但她看上去天真单纯，很符合她的年龄。她是法国《队报》中国站助理。虽然她长得并不耀眼，但五官却很精致。
派对明星？这是一个什么样的女人？
“我们来演一场即兴戏剧吧！”胡欣提议道。一个叫小露的女孩反应很快。随后，一场名为《忏悔》的即兴戏剧开始了。
小鹿饰演认真的男人：“有件事一直埋在我心里，你是个好女孩，我不想一次又一次伤害你……对不起，我爱上了我第一次见到你妈妈的时候就决定向她求婚了。”
穿着白色裤子的胡欣突然跪倒在地，泪流满面：“亲爱的，我也想向你坦白一件事……其实那不是我的妈妈，我们是真正相爱的同性恋者。”并想找一个男人发生性关系。”孩子……”
“啊，你就是想要我的精液……”小鹿一副要晕倒的样子。两人夸张又调皮的表情，让聚会上的所有人都哈哈大笑。
一阵笑声过后，胡欣邀请其他人即兴表演。我很想尝试，但我好像被什么东西绑在了沙发上，脑子里有个声音不停地广播：如果我表现不好怎么办？别人怎么看我？……当我在球场上和胡欣谈论自己的感受时，胡欣说，她不是这样看的。对她来说，聚会就是享受，参加聚会的目的只有一个：玩得开心！“我从来没想过出丑会怎样，是否会损害我的形象。我只是做让我开心的事。”
没有人觉得胡馨太过分了，因为在日常生活中，她是一个心胸开阔、率直的人。人际交往中的一些所谓“禁忌”在她看来并不神秘，也不需要掩盖。“如果你看到一男一女做爱的电脑动画，其他女孩可能会脸红走开，但胡欣自然会评论道：‘嗯，这个姿势很新。’因为她的轻松，你不会觉得这个话题那么严肃。”——胡欣的一位前男同事这样说。这或许与她三年的留学经历有关。因为她的坦率和真实，你也觉得她的世界变得纯洁了，“恶作剧”只是戏剧性的笑话。
事实上，这次聚会并不是胡馨最“出色”的表现。朋友小宇说：“她当众给男性自慰，如果是‘女士’，我可能会觉得不舒服。但我知道她只是为了好玩，我一点也不觉得尴尬。”
由于对表演的浓厚兴趣，胡欣加入了北京的一个“即兴戏剧”小组。表演过程中，观众可能会即兴提出各种要求，对手也可能会即兴发挥，这就迫使演员必须集中精力、全力以赴。
胡欣说：“对我来说最大的收获就是表演的时候，你要忘记‘我是谁’，迅速进入到一个和你完全不一样的角色……这需要我彻底放下‘我自己’。如果表演的时候脑子里总有一些东西，如果有‘我’的话，肯定会失败！”
咖啡馆里，另一场游戏正在进行：出租车司机和乘客。胡馨带头，她用“心碎”的声音挥手拦车，优雅地上前：“世上没有好男人……带我去大海，那里没有人，只有水.”
或许，当我们能够在很多情况下展现真实的自己时，我们就能获得精神上的自由。“现实和自然才是最美的”。心理咨询师杨艳表示，但由于内心的各种判断，我们很难做到这一点。尤其是在人与人之间，脑海中会出现这样的判断：如果我这样做，别人就会更加关注我；如果我这样做，别人就会更加关注我；我应该表现得更好；我穿的衣服好看吗？最好不要让别人看到我丑陋的样子……只要我们专注于思考，我们就错过了享受当下、享受聚会本身的机会。
与胡欣合作的人表示：“她有艺术家的自发性。或许正是因为我们在大多数情况下仍然要遵守各种规范和禁忌，所以她更愿意全身心投入到戏剧中。”
凌晨1点，联欢会结束。我问胡欣，为什么她总是成为聚会上的主角。她一惊：“啊？没想到我才是主角。”
是什么让我们难以充分享受聚会的乐趣？
29岁的云睿也是胡欣的朋友。她说她很喜欢胡欣的开放和孩子气。“她是一个很会玩的人，但我自己却做不到。我喜欢一个人呆着，害怕在公共场合讲话，或者在聚会上以主角的身份玩游戏。我会很紧张和担心我担心自己的行为会让别人觉得很尴尬、很愚蠢，所以我一直不愿意参加表演赛。”
心理学家李子勋表示，云睿的恐惧看似是她对党的排斥，但实际上也包括她对自己的排斥。感觉自己在别人眼中不完美、可笑，甚至将别人正常的行为、声音、表情解读为对自己的厌恶和蔑视。害怕社交的人内心深处都有一个完美、权威的自我，它用严酷的“必须”来控制自己。当社会交往稍有不完善时，强烈的自我否定、贬低、谴责就会油然而生。要改变这种情况，首先要学会如何接受自己的恐惧，克服对社交场合的回避。诚实地接受自己，承认自己不擅长社交的事实，允许自己不完美，甚至承认自己是“另类”。
实践：是什么让我们度过了愉快的时光
为什么有些聚会在某些晚上比其他晚上更令人兴奋？如果我们分析一下其中的心理因素，就会发现影响我们是否玩得开心的因素有很多。
在聚会上，我们要应对很多外界刺激，产生各种我们自己没有意识到的情绪。这些都会增加我们整体的乐趣感。当然，感受可能恰恰相反。
预计
我们对某件事的预期对于我们的实际幸福感起着至关重要的作用，但这一点常常被忽视。法国心理学教授丹尼尔·吉尔伯特的一项研究发现，当人们赢得在餐厅用餐的机会时，大多数人都会等到最后一天才离开，在此期间他们会享受想象中的一餐。幸福。
虽然梦见活动可以增加一些乐趣，但过度关注预期会导致我们高估未来的幸福。当我们对某个活动的期望降低时，它可以帮助我们在到达那里时更享受我们的时光。还记得那些你强迫自己去但结果却很棒的夜晚吗？为了确保我们从聚会中获得最大乐趣，请继续期待它，但不要专注于特定的事情-这只会给你无法控制的事情增加压力。
前3分钟
通常在抵达后的前3分钟内，我们就可以判断是否要享受这个夜晚。因为我们感受到了聚会的“气氛”。其实，这里所说的“氛围”是指我们在到达的那一刻对所有因素无意识评价的总和。我们受到多种因素的影响：场地的选择、提供的饮料、播放的音乐、房间里其他人的数量——我们根据我们是否喜欢所看到的内容来调整我们对晚上的期望。如果我们不喜欢它，我们就会发现自己处于一种被称为“认知失调”的状态——当某些事情与我们最初的信念不一致时，它会让我们感到不舒服，我们必须采取心理调整。
如果，当我们第一次到达时，房间太热或者我们被忽视，我们会感到不知所措和不舒服。通常，当我们调整了对聚会的整体感受后，这种感觉就会消失。相反，当有人请我们喝一杯，或者我们认出了我们一直渴望见到的人，或者受到热烈欢迎时，我们会感觉更好。
你的角色
作为客人，我们大多数人都没有意识到，除了给主人一份小礼物外，我们还应该为聚会做出贡献。如果我们在一件事情中只扮演被动的角色，或者只是期望别人为我们做点什么，那么没有人能保证我们会玩得开心。
如果我们想让别人靠近，我们就需要看起来平易近人。这被社会心理学家称为“自我表露”——我们需要向他人提供与期望目标一致的印象。
有一点非常重要，那就是当我们接受邀请时，就意味着与东道主签订了合同——我们必须扮演好客人的角色，也必须承担起责任，为聚会的成功而努力。这意味着我们应该表现出我们想要玩得开心。
如果您发现很难开始对话并将自己与那些更开放的人进行比较，请查看理查德·怀斯曼教授最近的研究。在2006年进行的一项大规模快速约会实验中，他发现最受欢迎的人是那些首先鼓励别人谈论自己的人。这可能不是每个人的理想方法，但它确实有效。
忌讳
我们用来描述快乐事件的大部分语言都与“放手”有关——放下你的头发，释放你的能量，然后放手其他一切。这些状态帮助我们放弃对自己的控制并减少抑制。禁忌让我们很难真正享受幸福。你对自己的放松程度会影响你与他人的互动方式。
如果我们总是担心自己表现的“一些长期后果”，就很难真正放松。我们发现，一些最美好的夜晚不是和朋友一起度过的，而是和我们几乎不认识的人一起度过的——这意味着某种禁忌在起作用。
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