有些老年人运动时长时间蹲着，应该避免。因为人在弯曲膝盖时膝关节非常紧张，磨损非常大，很容易导致关节病程加速。
有些老年人喜欢按压腿部，拉伸韧带。这样的锻炼是没有问题的。但对于患有骨质疏松症的老年人来说，如果按压时外力较大，就很容易受伤。
另外，现在老年人经常饭后去街边花园跳高级迪斯科。有些节奏相当“强”。老年人的协调性不太好。如果他们刻意跟上音乐的节拍，他们的动作很容易走样。如果身体不行了，失去重心的话摔倒是非常危险的。对于老年人来说，没有适合所有人的运动，需要探索什么适合自己。
另外，一定要控制运动量，这样才不会感觉自己还和年轻时一样。如果运动时穿得太少，肩关节、腰部就容易受凉，引起关节问题。秋季凉爽时应注意这一点。另外需要提醒老年人的是，不要总是坐在家里的沙发或椅子上看电视，因为有些老年人不愿意出去看电视，一次看四五个小时，这会影响老年人的生活质量。对内脏和身体都有害。对质量没有任何好处。
老年人的锻炼方法要稳、稳。做家务也能达到锻炼身体的目的。但扫地或搬运重物时不要大幅度弯腰，否则身体无法适应这种变化，拉伤肌肉。
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