应对餐厅自助餐的最佳方式就是：停下来，看看，听听你的胃口！也就是说，在没有考虑所有可能的选择之前不要贸然介入，首先确定哪些食物对你最有吸引力。
首先查看每件物品，不要急于吃它，以免你在完成一半之前就填满了盘子，最后却发现你最喜欢的物品在桌子的另一端。浏览完所有食物后，请尝试以下操作……
确保在到达餐厅之前不要让自己完全空着。你的肚子里应该有一些食物可以帮助你抵御不可抗拒的诱惑。盘一定量的健康食品：新鲜蔬菜和水果、清淡沙拉、虾和瘦肉。
在你的盘子里放一些你不会或不会做饭但你喜欢的食物。
坐下来消化10分钟，然后再吃第二轮食物。大脑需要一定的时间才能向身体发送已吃饱的信号。
不要抱有“我必须为自己付钱”的态度。如果你吃得过多，不按计划吃的身体和健康成本可能会大于你错过的所有食物的价值。
考虑一种简单的订购方法。尽管您的餐费最终可能会低于您为自助餐支付的费用，甚至显着降低，但您支付的额外费用将控制您的份量大小。
如果甜点是你的弱点，请提前明智地计划并考虑额外的锻炼。吃一些你最喜欢的甜点是可以的，但一定要在自助餐桌上把它们切成两半，或者让服务员给你切一小块——自助餐桌上经常会发现大块的蛋糕。
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