低温睡眠
科学家证明，在凉爽的房间睡觉可以让人保持年轻。德国一所大学的研究人员首先证实了这一点。如果苹果被冷藏，它们的保鲜时间就会更长，这也适用于人类和动物。温度越高，人体内的新陈代谢过程就越快，人就会过早衰老。因此，医学专家建议睡觉时室温不要超过17。
轻度饥饿
每天摄入6千焦的热量，身体的细胞活动就足以进行快速的新陈代谢。美国洛杉矶大学万尔福德教授认为，这样的人可以活到120岁。万尔福德教授对小鼠进行了实验：吃得很少的小鼠的寿命是那些想吃多少就吃多少的同龄小鼠的两倍。他相信，使用这种“青春剂”的人可以活到120岁，并且保持活力和青春。
足够的休息
中老年人要学会生活有规律，按时睡觉，按时起床，每天保证7至8小时的睡眠。
经常锻炼
动静结合，大多数人40岁以后运动量减少30%~50%，这往往是人体各器官衰退的开始。如果每天坚持锻炼30分钟，身体状况将会明显改善。
总是笑眯眯的
“笑声带来心灵的平静和繁荣，带来繁荣和财富。”经常微笑是成熟和友善的标志，有利于人际关系、生活和工作；适度的笑可以维持和促进身体机能的相对平衡，具有振奋精神、宁心强身的作用。
德行可以延年益寿
仁克长寿古人十分注重修德先行，现代医学心理学家的研究也揭示了“贪者早死”的原因。加强道德修养不仅有益于人类健康，而且对促进社会文明具有重要意义。
性爱之美
婚姻长寿比任何美容方法都有效。夫妻间的亲密、温柔和性生活是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身情况保持适度、规律的性生活。
科学补充
对核酸的科学研究不断增多，证明核酸是生物细胞最重要的物质基础。在人体组织中，核酸具有遗传、催化、储存、能量供给和免疫增强等多种功能。如果核酸的供应充足，可以有效延缓衰老过程，预防多种疾病的发生。
吃掉外壳
烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅使面包变得又黑又甜，而且还能激活抑制自由基活性的酶，可以抗癌、延缓衰老。
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