宿便也是导致女性肥胖的原因之一，所以想要快速达到减肥的目的，排除体内宿便、排出毒素是第一步。
女性便秘的原因
医生认为，日本女性便秘的原因主要有以下几点：
一是要有耐心。由于日本女性过于注重优雅，对卫生要求极高，很少有人在屋外的厕所排便，从而导致便秘。
第二个是日偏食。减肥、少食是日本女性的普遍做法。导致体内食物残渣太少，排便困难。三是女性荷尔蒙黄体酮抑制大肠活动而引起的便秘。
这套食谱主要包括以下食物：
1膳食纤维
一袋膳食纤维。晚餐前半小时服用。膳食纤维与水混合后会让人产生饱腹感，从而不太想吃东西。它加速胃肠蠕动，促进胃排空。
可以加入牛奶粥等，味道更佳。日本进口的最好。
2、白菜拌醋。
做法是：加入500克白菜加少许盐，在沸水中焯一下。将焯烫过的蔬菜放凉，挤出水分，切成片，然后将醋1杯、高汤1/2杯、酒2汤匙、盐1/2汤匙混合煮沸，制成汤。待汤冷却后，与白菜一起倒入密封瓶中，保存一天后食用。
卷心菜富含多种维生素和膳食纤维，可以增强胃肠蠕动。
3、醋腌莲藕。
将莲藕焯水，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天取出一些作为饭菜的配菜。专家表示，莲藕可以清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，预防便秘。
4紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜切成细条，然后将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖压碎。
将这三种成分混合在一起并存放在瓶子中。每餐取一两勺与米饭混合。福泽老师解释说，海藻含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养成分，可以促进肠胃蠕动；芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，可以促进排便。
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