完美的坐姿成就完美的工作。当你坐在椅子上工作时，收紧腹部肌肉。你会听到同事的称赞，不仅因为你完美的坐姿，还因为你完成了漂亮的计划！
坐直坐在椅子上，膝盖弯曲90度，坐姿稍微前倾，膝盖与椅子之间留有一定的空间，以保证小衣服不会被座椅挤压。
双脚分开与臀部同宽，平放在地面上。
收紧腹部肌肉，支撑腰部直立。保持骨盆水平。
抬起胸部，同时将胸部下部向内收缩。保持肩膀和臀部在同一垂直平面上。
放松肩膀，让手臂自然舒适地垂在身体两侧。
颈部尽量伸直，下颌伸直，稍微向下拉。保持耳朵和肩膀在同一垂直平面上。
经常吸气，肩膀下压，保持肩膀放松。
保持姿势，继续深呼吸1分钟。
提示：练习时伸直颈部，感受脊椎的放松和平滑。
坐姿正确，每分钟可燃烧2卡路里热量。
随意坐着，什么都不做，每分钟只消耗1.1卡路里。
一年.
2张卡*5天/周=10张卡
10张卡*50周/年=500张卡
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