脱发的人体内往往缺乏铁。因此，大豆、菠菜等富含铁的食物也是脱发人群的必备食物。男性使用电脑的时间越长，脱发的可能性就越大。长期在电脑前工作，成了脱发的“罪魁祸首”。
长期在电脑前工作或上网玩游戏的男性容易出现精神疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能障碍。头皮局部血管收缩，血液供应减少，造成毛囊营养不良。如果不好，就会导致大脑皮层兴奋，精神压力大，从而引起脱发。
遇到这种情况的男性无需担心。最好离开电脑，放松一下。您还可以通过食品补充剂为头发补充营养。多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A、维生素B6的食物，有利于控制脱发。英国畅销书《公爵原味食谱》中介绍了这种方法。英国威廉王子有一些脱发，他每天服用多种维生素药片，并吃芝麻、核桃等生发食物。
维生素A可以维持头皮组织的正常功能，减少毛囊中油脂的堆积，从而促进头发的正常生长。维生素B6在调节脂肪酸的合成和抑制皮脂分泌方面发挥着重要作用。需要注意的是，脱发的人体内往往缺乏铁质。因此，大豆、菠菜等富含铁质的食物也是脱发人群的必备食物。当然，如果有条件的话，不妨服用一些何首乌，可以滋补肝肾，适合气血虚弱引起的脱发。对于“虚而不能补”的人更有效。另外，脱发可能与睡眠质量有关。经常熬夜加班、容易失眠的人也会出现脱发。电脑族可以小睡一下，以调整紊乱的生物钟。同时可以缓解紧张、焦虑，保持轻松的心态。有助于改善脱发。
脾肾阴虚脱发：将菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珍珠米等用武火煮沸，加水适量，小火煮成粥。每日服用1至2次，持续10至15天。
脂溢性脱发：黑豆500克，水1000毫升。将黑豆洗净，放入砂锅中，加水，煮至豆粒饱满。然后取出黑豆，撒上少许盐，装入瓷瓶中保存。里面。每日2次，每次6克，温开水送服。
阴虚燥热脱发：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，以上三味共煮粥，每日1次。
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