中医的睡眠机制是：阴气强则人入睡，阳气强则人醒。因此，晚上应该在午夜之前就寝，午夜进入最佳睡眠状态。因为根据《黄帝内经》睡眠理论，半夜有阴阳会合的情况。水与火相遇，称为“阴合”。
提高睡眠质量有四大法宝。一是提倡午睡。“子午”时期，是人体经气“阴”与“阳”相合的时期，有利于滋补阴阳。晚上11点前上床睡觉以获得最佳效果。因为此时休息最能滋阴，睡眠是最好的，能收到事半功倍的效果。午睡只需在中午休息30分钟，因为此时是“阳”时，阳气旺盛，工作效率最好。
另外，睡觉前放慢呼吸。睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢音乐等，使身体逐渐变得安静。静则生阴，阴盛则眠。最好躺在床上练习几分钟的劲气功，这样可以让精神保持在里面。
睡前可以吃一些养心滋阴的东西，比如冰糖、百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕粉或者桂圆肉水……因为心脏还在努力工作。睡觉后。五脏中，心的工作最辛苦，因此适当的土补心阴，有助于健康。
失眠患者别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾的联系。心肾相交，意味着水火相和，促进阴阳调和。当阴阳交融时，睡眠当然会达到最佳状态。
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