老年人进行保健操可以增加大脑皮层的兴奋性，加速血液循环，增强新陈代谢，使身体获得更多的氧气，增强身体肌肉的力量和关节的灵活性。主要适用于身体素质较好的老年人的保健。还可用于治疗骨关节慢性疾病、呼吸循环系统慢性疾病及其他老年病。
头颈运动：双腿分开，自然站立，用手揉脸，顺时针、逆时针上下揉搓10-20次；双手叉腰，左右转动头部，抬头望天，各8次。
上肢运动：直立，双臂弯曲肘部，双手放在肩膀上，前后绕肩10-15次，然后伸直双手，前后绕圈10-15次；然后用肘部环绕手臂。双手举至胸前，掌心向上，然后翻转手掌，将手臂伸过头顶，掌心向上，同时吸气，返回时呼气，做15-20次。
躯干动作：双腿分开与肩同宽，上体弯曲，双臂交叉重叠于双腿前方，上体抬起，双臂斜举，放下，每次重复10-15次。双手叉腰，身体向左弯曲，然后旋转臀部一次，每侧做8-15次；然后将左手放在臀部，右臂侧举，身体向左弯曲2次，每侧交替做10-15次。
下肢动作：直立，上身弯曲，蹲下，手掌压住膝盖，左右转动膝盖各8次；左脚后退半步，前脚着地，双臂向前举起，掌心向前，向左踢腿，双腿向后摆，还原；左右腿各踢10-15次。左脚向左迈出左弓步，举起双臂，身体向右转，向下绕至右脚踝处，还原；左右脚各做10-15次。最后，站立30次。
相关资讯：