中国60%以上的成年人都不同程度地存在头皮健康问题！该数据来自最近成立的中国健康教育协会头皮健康研究中心。虽然数字很吓人，但头皮健康并不是病理性问题。一个简单的自测就可以帮助你了解自己的头皮是否健康：仔细观察是否有头皮屑、是否痒、头皮油脂是否平衡、是否感觉有头皮屑。干燥且紧实。
头皮屑是可以预防的
专家表示，头皮屑是最常见的头皮健康问题，但很多人却因为忽视头部皮肤的护理、没有养成良好的卫生习惯而受到头皮屑的困扰。事实上，头皮屑是可以预防的。因为头皮屑与一种叫做糠秕孢子菌的真菌有关，而头皮分泌的油脂就是这种真菌的“营养源”。这种真菌分解油并产生酸性物质。酸性物质刺激头皮，引起瘙痒，因此可以有效消除和预防。治疗头皮屑最好的方法是及时洗掉多余的油脂，并使用去屑产品保持头发清洁。头皮健康研究中心为您提供三种预防头皮屑的方法：
1.预防头皮屑的饮食疗法
摄入碱性食物：科学家发现，头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分残留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，改变了血液的PH值，引起疲劳。同时，头部皮肤的营养也受到影响。多摄入碱性食物，可以使碱性成分中和体内多余的酸性物质，达到酸碱平衡。这不仅有利于头部皮肤的营养，还能减少头皮脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，要注意多吃。
多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6在蛋白质和脂质的正常代谢中起着重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶和蔬菜等。除上述以外，富含维生素B6的食物还有麦芽、酵母、谷类等。
少吃辛辣刺激性食物：当头皮屑出现较多时，会伴有头皮瘙痒。辛辣刺激性食物会加剧头皮瘙痒。因此，应少吃或不吃辣椒、芥末、生洋葱、生大蒜、酒及酒精饮料等。
少吃高脂肪食物：尤其是油性头皮屑的人更要注意。因为过多的脂肪摄入会导致皮脂腺分泌过多的皮脂，从而加速头皮屑的产生。
多吃一些富含锌的食物：如糙米、牡蛎、羊、牛、猪、红米、牛奶、鸡蛋等。
戒掉吃太甜的食物。因为头发是碱性的，甜品是酸性的，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的发育。氧
维生素A是解决头皮屑的重要物质。如果在服用维生素A的同时用加醋的水洗头，干发就会变成正常的头发。鲜牛奶、蛋黄等食物富含维生素A；胡萝卜、杏、南瓜等黄橙色蔬果中含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。总之，油性头皮屑是皮肤堵塞，阻碍毛孔呼吸造成的。结果不仅是烦人的头皮屑，更是为脱发埋下了“伏笔”，所以对于头皮屑不可掉以轻心。
2.正确洗头，预防头皮屑
正确的洗头方法可以有效减少头皮屑的发生。怎样洗头才能避免头皮屑呢？应注意以下几个方面：
洗头的频率要适中：不宜太频繁或太稀疏。可以根据季节、气候和自己的皮肤类型来确定。干性皮肤一般3天洗一次，油性皮肤1-2天洗一次。夏天可以多洗几次，冬天适当延长间隔时间。
洗发水更换频率：每7天更换一次洗发水。洗发水对头发的清洁作用只是暂时的。7天后，头皮就会适应，失去清洁作用。建议同时购买两种洗发水，交替使用。
选择合适的洗发水：根据您的发质选择洗发水。目前一般洗发水都具有一定的去屑作用。如果头皮屑较多，可以使用1%酮康唑洗发水或含硫化硒的洗发水。
洗头前的准备工作：洗头前应将头发彻底梳理，清除头皮表面附着的死皮和污垢；
水温适中：水温不宜过高，以40为宜，避免水温过高刺激头皮屑的发生。
洗发用品：洗头时不宜使用碱性过大的肥皂，因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角质化，产生头皮屑。您可以使用硫磺皂或洗发水洗头。
清洗时间：洗发水打出泡沫后应留在头发上5分钟左右。不要立即冲洗，也不要停留太久，以免洗发水刺激头皮皮肤。
冲洗干净：使用洗发水和护发产品后，一定要彻底冲洗干净，以免头皮上有残留。
洗发后护理：洗完头发后，不要喷发胶等化学产品，这样会损伤头发，刺激皮肤，还会加剧头皮屑的产生。
使用低速吹风机：使用吹风机时，尽量将风速调至低速，并不断转动吹风机直至半干。
3.其他预防头皮屑的治疗方法
粗盐疗法
具体方法是：先从头皮到发尾彻底揉搓，然后在整个头部撒上一茶匙盐。然后轻松滑动手指，将盐晶体溶解到头皮中。此时指尖不要用力，以免划伤头皮。洗净头皮后，用手掌将盐颗粒均匀地涂抹到头发上。当盐均匀地涂在整个东西上时，它就结束了。接下来，可以用热水冲洗未溶解的盐分、渗出的汗水和体内的脂肪。
至于清洗过程，要注意的是，如果盐长时间留在头皮上，可能会引起刺激和疼痛，所以整个清洗过程最好在一两分钟内完成。另外，最后一步的冷水浴可以收缩刚刚浸泡在热水中的松弛皮肤，还可以凝固已经流出的脂肪，在头皮和头发表面形成保护膜。尽管在一些读者习惯之前可能会感到难以承受，但冷水浴是必不可少的。
另外，为了防止热量损坏保护膜，最好避免在头发上使用吹风机。用毛巾尽可能擦去头发上的水分，然后让它慢慢冷却。
使用天然盐洗头后，渐渐感觉头发变得更加柔软、更有光泽，脱发、自然脱发等衰老现象也改善了很多。使用初期，长期积累的脂肪会不断漏出，但持续使用会逐渐减少流量，所以不要灰心和沮丧，请坚持下去。
生姜磨砂膏用于头发
1、酒醉：在热姜水中加入适量蜂蜜，让身体直接吸收，可缓解或消除酒醉。
2、去头皮屑：用生姜轻轻擦洗头发，然后用热姜水洗头，可有效预防和治疗头皮屑。
3、偏头痛：偏头痛发作时，将双手放入热姜水中浸泡15分钟左右。疼痛会减轻甚至消失。
4、感冒头痛：患有风寒感冒的人，可以用热姜水泡脚。水应该能够浸入踝骨。泡脚的时候可以在热姜水中加点盐和醋，继续加热水，直到脚变红为止。
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