自我补偿的需要和减少焦虑的需要是吹牛的两个常见心理原因。“有些人喜欢夸大自己的能力和地位。”王国荣说，保险公司的业务员一开口，要么说自己有多少大客户，要么说领导对他有多重视，但这些都不是事实。“这是出于心理补偿。”王国荣说，“这个时候吹牛，不仅仅是为了心理上弥补差距、达到理想自我的状态，也是为了展示自己，获得别人的关注。”
用大话来提高自信心、减少内心恐惧和焦虑的例子无疑是二战时期的美国将军麦克阿瑟。有一次，一枚德国空军炸弹在他附近爆炸，警卫问他为什么不让开。他说：“希特勒永远无法制造出能够炸死麦克阿瑟的炸弹。”王国荣指出，这种大话也叫“正常大话”，可以让人在比赛中获得心理优势，故意“蔑视”对手。同时，焦虑感也会减少。
如果这两类人是故意的，那么那些因为病态原因而吹牛的人就显得无知了。“一个男孩告诉所有人他会超越比尔·盖茨。”王国荣说，这个孩子后来被诊断为轻躁狂。当一个人患有轻躁狂症或处于精神分裂症早期阶段时，大脑中一种称为多巴胺的神经递质处于异常活动状态，使人变得过度活跃、不知疲倦和过度评价。“这种异常很容易识别。如果吹牛的行为令人发指或完全不合逻辑，那么就该带他们去做精神检查了。”王国荣提醒道。
无论出于什么原因吹牛都容易影响心理健康和人际关系。一方面，习惯了吹牛，让真实的自我越来越小，虚假的自我越来越大。结果你很少注意解决实际问题，所以很难成功。另一方面，吹牛可能会获得别人暂时的虚假尊重，但一旦胡言乱语被揭穿，对方就会认为你在愚弄他们，从而破坏了他们的信任。
改变吹牛的习惯需要长期的努力。王国荣建议，爱吹牛的人应该从自己擅长的小事做起，认识自己的能力。另外，这些人还可以列出自己目前拥有的一切，这也有助于他们回归现实。
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