高中和高考即将来临。如何帮助考生排解焦虑，在考试中发挥最佳水平，是考生和家长共同关心的话题。
当前，很多孩子在中考、高考中失败，不是知识、智力、能力的竞争，而是意志、心态的竞争。在考试中，有很多孩子平时学习和复习成绩很好，但由于心理问题而大幅落后的例子。在重大比赛中，运动员只要展现出平时训练状态的20%，就能取得好成绩。考试也是如此。对于考生来说，最大的遗憾不是学习水平，而是表现水平，而影响最大的则是考生的心理状态。
专家指出，目前考生普遍存在六种不良心态：一是烦躁——即心烦意乱、焦躁不安、易怒；另一种是恐惧——即对考试的恐惧、焦虑、紧张和担忧；三是不耐烦。——即急于求成、急躁、急功近利；四是混乱——即忙碌、混乱、昏昏欲睡；五是愤怒——即指责他人，患得患失，丧失斗志；第六是后悔——即后悔、遗憾和抱怨、沮丧和沮丧。
专家提醒：面对大考，每个人都会感到焦虑。这是不可避免的、正常的，但必须适度。优化考试复习的关键是学生、家长、老师三个“心”。
一是爱。家长和老师不能只爱成绩而不爱孩子，也不能只爱优秀学生而不爱“一般学生”。父母对孩子抱有深厚的期望是正常的，但一定要关爱现实，消除不必要的担忧和焦虑，保持家庭愉快轻松的氛围。
每年中、高考结束后，一些脑科医院都会收治一批考生。这些考生的家长在考试后告诉他们，考不上好大学也没关系。成才的方法有很多……但就是这些家长在考试前不断给孩子施加压力：“考不上好学校，以后的日子就得愁了。”生活。”结束了”等等。
有些家长和老师怕打扰孩子，考试前很少和孩子说话。这真是太糟了。一项调查发现，孩子在高考前极度沉默是严重心理障碍的表现。家长和老师应在考试前与孩子进行适当的交谈，多谈论考试以外的事情。
二是要心安。考生担心是难免的，适度的焦虑是正常的。因此，考生应减轻压力，消除自卑感和无助感，自强不息，微笑面对考试。我们要学会关上“昨天”和“明天”两扇门，过好每一个“今天”。我既不沉思昨天，也不担心即将到来的高考。
学会计算自己的幸福，计算得越多，你就会越幸福；计算你回答正确的问题，计算得越多，你就会越有信心。不要对模拟考试中犯的错误太过后悔，因为在考试复习中尽早发现问题是一件好事，可以检查是否有遗漏。你还要学会“舍得”，接住西瓜，扔芝麻。
三是要聚焦。考生应该把高考视为人生的一次好机会，但不是人生的全部机会。候选人应该学会自我暗示：“我能行！”不管你考试考得有多好，只要你尽力了，就不会后悔。不健康的心理来源于不健康的环境。必须对环境保持冷静，排除干扰，集中精力，全力以赴。同时，要及时化解自己的心理纠葛，克服障碍，缓解压力。如果你心里有烦恼，不妨说出来或者写下来，及时与别人沟通。
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