炎热的夏季，减肥大战已经打响。很多女士都加入了快速减肥的行列。今天给大家介绍两套另类快速减肥运动，让你在三周内减掉身体各个部位的脂肪。你可以在任何你想减肥的地方。在哪里。
第一部：偷偷学习防身术，减肥无极限
时下流行的防身术，其实也有减肥的效果。六招助你塑形！
绝招一：正面肘击
原本是用肘部击打对方面部的动作。这个动作有助于锻炼手臂肌肉。每边20次，重复2次。
动作分解
1、双腿打开，膝盖微弯，腰部挺直。弯曲右肘，双手握拳，靠近下巴。左肘也弯曲，拳头紧贴右肘。
2、右肘用力向上击打，左肘向后击打，同时伸直膝盖。
招数二：趁人不备，用肘攻击
原本是用肘部攻击身后人的动作。这个动作有助于减少肋下脂肪。每边30次，各2次。
1、左手握拳，右手五指张开握住左拳，放在右肩上。将双腿分开，稍宽于肩宽，并稍微弯曲膝盖。
2.左肘用力向下、向左击打。
第三招：后踢攻击
原本是对方受到背后攻击时击退或主动攻击的动作。这个动作有助于收缩腿部肌肉。每边20次，重复2次。
1、上身先倾斜，右膝弯曲然后向上抬起，双手拳头靠近下巴。
2.将弯曲的腿从右侧用力向后踢，保持与臀部水平，眼睛保持在右腿上。
第四招：一拳KO
原本是一边跳跃一边击打对手的动作。这个动作有助于减少手臂、肩膀和小腿上的脂肪。左右各30次，重复2次以上。
1.双腿前后打开，双手握拳，靠近下巴。
2.轻轻跳跃，同时用拳头向前猛击。
动作五：抓住对手的肩膀，用膝盖攻击
原本是用膝盖攻击对方的动作。这个动作有助于减少肋骨和腿部下方的脂肪。每边20次，重复2次。
1.双腿尽量张开，左膝弯曲，右膝伸直。双手微微弯曲，仿佛抓住了对方的肩膀。
2.弯曲右膝并向上抬起，同时伸直左膝。
招数六：全力正面攻击
原本是一种用前踢攻击对方的格斗招式。这个动作有助于减少腿部脂肪。每边20次，重复2次。
1、弯曲右膝并向上呈直角抬起，大腿与臀部保持同一水平，双手握拳靠近下巴。
2.将弯曲的右腿向前踢出，上半身稍微倾斜，以保持身体重心。
Part2：舞池瘦身术，边玩边减肥
玩得开心又减肥的最好方法就是随着热音乐的节奏用简单的舞蹈动作在玩的同时减肥。
快速减肥部位：手臂
1、双腿打开，膝盖微弯，身体向前倾斜30度。将左肘弯曲成直角，并将右臂向下伸直。
2.将弯曲的手臂向前并向左移动。
快速减肥部位：臀部
1、双腿打开略宽于肩宽，双臂向两侧打开，肘部稍微弯曲。
2.慢慢转动臀部。
快速减肥的部位：腹部
1、双腿打开略宽于肩宽，双臂向两侧打开与身体成直角，膝盖稍微弯曲。将上半身向前倾斜。
2.轻轻跳跃，同时并拢双腿并拍手。
快速减肥部位：腰部
1.打开右腿，右臂弯曲向上抬起，左手背靠近臀部。
2.交换方向。
3.再次改变方向时，双手重叠放在头顶上。
快速减肥部位：腰部
1.左腿打开，膝盖弯曲，双臂向两侧打开，肘部微曲。
2、弯腰身体向前倾斜45度，同时双臂向下伸展，保持重心向下，上半身放松。
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