教你一个适合情侣的家庭健身方法！新鲜又有趣！经常这样做，保证你们的爱情万年不变！这种瘦身瘦身运动方法不仅能让你变得更苗条，还有助于提高你的身体素质。脂质成分。
1、用力拉背部弹力绳，训练背部。初学者可以选择阻力较小的弹力绳，有经验的人可以选择阻力较大的弹力绳。男士双手紧握弹力绳中部，女士紧握弹力绳两端手柄。起始姿势是举起双手，用力向下拉动弹力绳。
2.将哑铃放在腿上，进行弓步。初学者每只手握一个5-7公斤的哑铃。有经验的运动员使用的哑铃重量可以增加到8公斤以上。首先向前迈出弓步，降低上半身，然后站起来并向上猛拉。
3、身体半悬，双手放在臀部地面上。初学者采取桥式姿势，双手放在地上，抬起双腿。高级者可以通过伸直一条腿来采取这种姿势。抬起骨盆，直到大腿和躯干成一条直线。练习时，双手伸直放在身体两侧。
4.将弹力绳向前拉至胸部。根据自身情况选择不同阻力的弹力绳。身体坐直，先将弹力绳绕在肩膀上，然后将弹力绳两端绕在双手上，双手向前伸直，然后伸直。
5、臀/腿侧卧、侧抬腿练习：侧躺，慢慢抬起一条腿，然后放下。熟练的人可以使用弹力绳在膝盖上系成一个环。
6.向后摆动哑铃。初学者握4-6公斤重的哑铃，有经验的人可以将哑铃重量增加到7-10公斤。右腿向前迈出一步，右手撑在膝盖上，另一只手悬垂
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