运动的难度、幅度、运动量、运动强度应因人而异。运动安排要合理，以达到强身健体、心理健康和全面锻炼身体的目的。
健美操比赛不同于群众健身活动，是按照规则要求安排的。大众健美操虽然有竞赛规则，但各地区、各单位可以根据自身竞赛的性质和特点提出要求、制定规定。无论是中老年、青少年的健美操比赛，还是竞技性的健美操比赛，都要看这套动作是否具有全面锻炼身体的价值，动作设计是否符合健身者的特点。年龄和人完成动作的能力。观看健美操比赛时，应从两个方面来欣赏：一是整套动作的艺术性和完成度。
艺术性：动作编排和设计必须新颖、舒展、美观、大方，动作之间的联系必须合理巧妙，动作材料必须新颖多样。
一系列的行动必须有一个好的开始和一个成功的结局。动作的开始要与后面的动作很好地结合起来，结束的动作要与前面的动作相呼应。动作的类型和表演应与音乐风格一致、协调。在团体项目中，运动员之间必须有配合和沟通的默契。阵型变化要自然、流畅、清晰，充分利用场地。您选择的音乐应该是愉快的、优美的和健康的。
完成状态：身体姿势要正确，技术要规范，动作要准确到位。力量是健美操的特点之一。动作时不宜放松或无力。集体动作一定要干净利落，包括动作的大小。完成动作时的表情也很重要。运动员可以通过自己的表演和表情感染观众，同时激发自己的情绪。全新设计、合身、统一的健美服装、鞋子和整齐的发型，展现了运动员的精神面貌，使身体更加优美，为比赛或表演增添了力量。一套好的健美操集健身与艺术表现于一体，赏心悦目，振奋精神，给人以美的享受。
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