如果你尝试了多种运动，仍然对自己粗腰肥臀的体形不满意，那么请尝试普拉提。只要坚持一段时间，你就会惊讶于塑身效果。日前，记者来到利美健健身俱乐部，体验了这种“累”的运动。
普拉提初体验
“普拉提”是一种什么样的运动呢？很多人都感觉陌生。上周六，天气非常寒冷。为了了解“普拉提”与瑜伽有何不同，记者约上了力美健健身俱乐部的普拉提教练梁爽，跟随她一起体验这项特殊的运动。
音乐响起，热身运动开始。伴随着呼吸，你伸展双臂，弯曲腰部。动作连贯且范围广泛。从一开始，它就不同于瑜伽中的躺着、放松、冥想。呼吸方法也与瑜伽不同。就像练瑜伽的时候一样，在做练习的时候，教练不断的要求大家随着动作调整呼吸。但与瑜伽相反，普拉提用力时呼气，放松时吸气，这让我以前练过瑜伽的人感到很不舒服。
正式练习开始。很多动作看起来很像瑜伽，但做起来并不容易。另外，动作一定要连贯、到位。过了一会儿，我只觉得脸红了。“这个动作重复8次，一、二、三……”教练梁小姐数着，看到有人停下来。“坚持，坚持，别偷懒。”梁老师笑着鼓励大家。
一个小时后，我感觉比练瑜伽难多了，运动量也比较大。瑜伽的很多动作都是在静止状态下完成的，而普拉提则是连续动作，一个动作接一个动作，强调连续性。
独特的健身效果
普拉提传入中国才两三年时间，但由于其独特的健身效果，已成为越来越受上班族尤其是职业女性青睐的时尚健身运动。普拉提动作比瑜伽更简单。它没有复杂的动作组合，简单易学。
真正接触过普拉提的人会发现，只要5分钟，身体就会发热、出汗。普拉提的每一个动作都是缓慢而清晰的。呼吸在普拉提练习中也非常重要。锻炼时需要用鼻子吸气，用嘴呼气。每个姿势都必须与呼吸协调。
普拉提强调控制、伸展和呼吸。运动强度不是特别高，所以肌肉不会因为运动而发达。而且还锻炼身体的核心部位，使身体变得柔软、灵活。普拉提运动对于腰腹臀部的肌肉曲线和塑形很有帮助，适合现代女性对形体美的要求。它强调身体的左右两侧一起运动，可以逐渐纠正使用左侧或右侧身体的坏习惯，使身体更加协调和平衡。
男人可以摆脱大肚腩
看到学员都是女性，记者问梁爽为什么没有男性参加。“可能是因为害羞，”梁教练开玩笑说，“其实普拉提很适合男性练习，但目前男性练习者并不多。“和瑜伽一样，普拉提不像其他力量训练那样容易被中国男性接受。很多三四十岁的男性都有一个大肚子。普拉提很多练习都是针对腰部的。如果大肚子的男性可以结合这个练习据了解，很多国际男明星都热衷于这项运动，“普拉提主要锻炼的是深层肌肉，而这些肌肉一般是普拉提训练不到的。”普拉提训练不仅可以增强深层肌肉并提高灵活性，还可以帮助缓解背痛、颈部疼痛或肌肉拉伤的人的疼痛。此外，普拉提训练还可以预防受伤并纠正不良姿势。
我长高了，腰也变直了。
很多女性为了减肥更喜欢三分钟运动，因为效果不是很明显。普拉提创始人约瑟夫·普拉提表示，经过10节普拉提你会感受到身体的变化，经过20节普拉提你会看到身体的变化，经过30节普拉提你会获得一个全新的身体。刚刚学习普拉提的陈女士告诉记者，约瑟夫所说的普拉提一点也不夸张。陈女士说，她喜欢瑜伽和普拉提。两人之间的感情是不一样的。练习瑜伽后，她的精神状态非常好。她很享受这种感觉。练习普拉提后，她的腰部明显收紧。但这让她很高兴。另外，练习一段时间后，她感觉自己好像“长高了”，无论是站着还是坐着，背部都挺直了很多。《普拉提自学天书》作者Maggietan解释说，这实际上是普拉提的伸展动作，可以改善姿势。
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