生活在快节奏的现代社会，不熬夜的人是幸运的。熬夜会扰乱身体的正常节律，影响视力、肠胃和睡眠。那么，经常熬夜的人应该如何保养自己呢？
熬夜的人大多是从事文书工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下通宵工作，很容易造成眼肌疲劳、视力下降。维生素A和维生素B对预防视力下降有一定作用。维生素A可调节视网膜感光物质——红紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。因此，应多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食品。此外，还应补充热量。适当吃一些水果、蔬菜和肉蛋等蛋白质食物来补充体力，但不要大量吃鱼和肉。
吃一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃。它们富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质以及植物油。胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊功效。
熬夜的人除了在饮食上下功夫外，还应注意加强身体锻炼。如果熬夜后感觉精神不振或者困倦，应该做一些体操或者到户外活动一下。由于熬夜会占用正常的睡眠时间，所以在补充睡眠方面可能要见机行事。比如下班回家时，可以在车上闭上眼睛放松一会儿，或者在工作的午休时间给自己安排一个短暂的小睡等，这样可以恢复体力，提神醒脑。
相关资讯：