良好的心情需要健康的心理作为基础。新的一年，让我们告别烦恼忧愁，每天都有好心情——
以“心”支持健康
文/心理学博士杨欣
中国人习惯在岁末年初辞旧迎新。在新年的第一天，你有没有想过关注一下自己的心理和情绪呢？岁末年初，大家应该“解决”过去一年里的所有不好的心情，在新的一年里，让自己拥有一个健康的心态和灿烂的好心情。
心理健康最重要
心理学家普遍认为，人的心理健康是战胜疾病的一剂良药。那么，什么才算是心理健康呢？你不妨先检查一下自己的心理健康状况是否符合心理健康八项标准：
1、生活一定要有安全感，因为安全感是人类最基本的需求。
2、对自己的能力做出适当的判断，不做超出自己能力的工作。
3.使人生目标切合实际，避免不必要的挫折。
4、与外界环境保持联系，丰富自己的生活。
5、保持人格的正直与和谐，保持良好的人际关系。
6、具备一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，取得更大的成功。
7、能够适当表达和控制自己的情绪。必须释放不愉快的情绪，才能达到心理平衡。但也不能发泄太多，否则不仅会影响自己的生活，还会加剧人际矛盾，不利于自己的身心健康。
8、有限度地发挥自己的才能和兴趣，但不得妨碍他人的利益或损害团体的利益。
隐形杀手——心理疲劳
心理健康不健康的人往往会出现心理压力或精神疲劳的症状。心理压力过大会导致不良情绪。如果人们在日常生活中的心理压力过重，又不能及时消除，势必会对正常的社会生活和适应能力产生负面影响。临床心理学研究表明，心理压力如果长期不缓解和消除，会产生很多不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，这些都与心理紧张、压力有关；其次是心理压力过大而产生的抑郁、焦虑、对人有攻击性等。不良的心态会直接影响人们的日常生活、工作和学习。
当心理压力出现时，如果不及时调整和疏导，就会出现不良反应。因此，当你感到烦躁、抑郁、紧张时，不妨采用宣泄、运动、旅行、倾诉等适当的方法。
心理疲劳是现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由于长期的精神压力、反复的心理刺激和复杂的不良情绪而逐渐引起的。如果不及时解决，久而久之，就会造成心理障碍、心理失控甚至失控。心理危机会导致精神萎靡、精神恍惚甚至精神错乱，导致多种心身疾病。心理疲劳潜伏在人们的身边。虽然它不会很快致人死亡，但当达到一定的“疲劳量”时，就会引发疾病。下面推荐几个方法，你不妨尝试一下，看看能否帮助你消除精神疲劳：
1、健康的笑是消除疲劳的最好方法；
2、沉默有助于降低血压。不需要说话时最好保持沉默；
3、放慢生活节奏，有助于缓解紧张和压力；
4、冷静处理各种复杂问题，犯错也不要难过。事实上，每个人都可能会犯错误；
5.不要害怕承认自己的能力有限，并学会在适当的时候说“不”；
6、展望未来，我们要相信“车到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康
心理健康需要内在和外在两个方面的考虑。所谓内外兼顾，是指对外，人际关系要良好，行为符合社会规范；对内，生命和精神的基本需要必须得到满足，心理功能必须正常。只有行为符合外界规范，能够满足自身心理需要，才能成为一个正常心理健康的人。当今社会有两类人患有内在和外在的心理障碍：一类只关心自身需求的满足，忽视社会规范。这些人通常具有反社会人格，许多罪犯也是如此。另一种是，有些人千方百计让自己的行为符合社会规范，却因为心理需求得不到满足而感到非常困扰。
人们通常认为心理平衡代表心理健康。其实，这种认识是一种误解。心理健康不是一种平衡和适应的状态，它是心理两极之间的中间位置。通常人们将适应理解为顺应周围环境，将平衡理解为没有内心冲突。其实，这些都不是心理健康的表现——如果“平衡”就是健康，那么一个满足于现状、没有追求、不想进步的人，内心会很平衡，因为他会没有挫折或冲突。但这并不能算是心理健康。如果“适应”就是健康，那么当今社会就有人胡言乱语，左右逢源，试图取悦所有人。这样的人不能被认为是心理健康的。事实上，这两类人只能被称为没有灵魂的人，或者是有教养的市侩。
归根结底，心理健康是一种生活态度。心理健康的人以积极的眼光看待世界和周围的事物。
男性心理需要呵护
自古以来，男人就与“刚毅”、“勇敢”等词联系在一起。事实上，男人也有很多心理上的恐惧和担忧。总结起来，男性的心理恐惧主要有五种：
1、由于男性在家庭财力中占较大比例的现象仍然普遍存在，再加上“赚钱养家”传统观念的影响，男性最大的烦恼就是事业和工作方面。
2.害怕失去身体健康。男人最害怕的另一件事是失去独立的能力，不得不依赖别人的照顾。这种情况常常发生在身体生病的时候。
3、很多男人常常担心被抛弃。中年之后，男人常常害怕被妻子或孩子鄙视或抛弃。因此，当家人对你不尊重时，你的反应就会非常敏感。
4、担心孩子无能。男性往往比女性更渴望孩子成功，并且深感孩子达不到自己的期望，从而造成持续的精神负担。
5、男性比女性更担心自己的体力和性能力下降。
要克服上述心理恐惧和精神不安，首先男性要特别注意身体健康，保持生活正常、有规律。其次，不要冒不必要的风险，保持精神处于相对稳定的状态。学习、工作、家庭、邻居等关系，只有打好基础之后，才能做出某些决定。任何冲动的后果都会造成巨大的心理压力。
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