揉腹可上下通畅,阴阳分离,去旧生新,充实五脏,驱逐一切外邪,清除一切内病。现代医学认为,揉腹部可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能,激活胃肠等器官的分泌功能,从而增强食物的消化、吸收和排泄。显着改善大小肠的蠕动功能,起到排泄作用,预防和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常、熟练地按摩腹部还可以使胃肠粘膜产生足量的“前列腺素”,可以有效防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按摩可以刺激末梢神经。通过轻柔缓慢的按摩,可以使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运输,防止身体出现大肚腩,达到满意的减肥效果。
经常按摩腹部还可以帮助身体保持愉快的精神。睡前按摩腹部,可以帮助入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说,揉腹部可以平肝火、安神、活血,可以起到很好的辅助治疗作用。
腹部按摩的具体操作方法:
一般是在睡觉前或晚上起床前进行。排空尿液,洗净双手,仰卧,弯曲膝盖,全身放松,左手按在腹部,掌心朝向肚脐,右手叠在左手上面。首先将腹部绕肚脐顺时针方向揉搓50次,然后逆时针方向揉搓50次。按摩时,用力适中,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,当腹部皮肤有化脓感染或腹部有急性炎症时,不宜按摩,以防炎症扩散;如果腹部有癌症,不宜按摩,以免癌症扩散或出血。揉腹部时,如果感到温热、饥饿,或者有肠鸣、胀气等,不必担心,这也属于正常反应。
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