一是谨慎用药。很多药物对听神经都有损害，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等耳毒性抗生素。最好不要使用这些抗生素。即使选择使用，也应避免过量或长期用药。
第二，不要挖耳朵。中老年人的血液循环功能逐渐减退，耳道内的分泌物减少，耳道常常干燥，有时甚至奇痒难忍。掏耳朵常常会损伤耳道和鼓膜，引起感染和炎症。在严重的情况下，可能会导致听力损失。即使要挖耳朵，也应该采用科学的方法，即用干净的棉签沾上少量酒精或甘油，轻轻擦拭耳道。
三是戒烟戒酒。烟草中的尼古丁等毒素会引起内耳小血管收缩、痉挛，造成内耳血液循环障碍；慢性酒精中毒可直接损害听觉神经。最好不抽烟、不喝酒或只喝少量的酒。
四是疾病早治。感冒会影响鼻咽管的通气功能，应及时治疗，防止听力受损。此外，中老年人也容易患暴发性耳聋。一旦出现这种情况，应立即去医院治疗。早期治疗可以避免永久性耳聋。
五是稳定情绪。过度兴奋或愤怒常引起毛细血管痉挛和收缩，影响听觉器官的血液供应和循环障碍。如果处理不当，可能会出现缺血、水肿的症状，甚至导致听力急剧下降，甚至突发性耳聋。因此，我们一定要注意保持情绪稳定，遇到问题不要着急，保持冷静。
六是避免“两高”。高脂肪、高胆固醇饮食很容易引起动脉硬化，导致听力下降。因此，中老年人应尽量少吃“两高”食物，并在日常生活中注意补充蛋白质，以鱼类、瘦肉和豆制品为主，多吃水果和蔬菜。
七是补肾气。中医说的很有道理。肾开窍耳，听力下降与肾气衰弱有密切关系。补肾气对于保护听力大有裨益。中老年人平时可以适量服用补肾气的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸、芪菊地黄丸等，也可以食补，如经常食用核桃粥。黑芝麻粥、花生粥、樱花土豆汤等。
第八，远离噪音。长期接触噪声不仅容易产生听觉疲劳，还可能引起内耳小血管痉挛，久而久之可能会导致听力下降甚至噪声性耳聋。因此，尽可能远离噪音干扰。在家听音乐、看电视时，还应注意适当调节音量。
九是经常锻炼身体。中老年人应适当参加一些体育锻炼，如散步、慢跑、打拳、舞剑等运动。这不仅可以增强体质，还有助于保护听力。
十是经常按摩。经常按摩相关穴位，可以改善内耳的血液循环，达到保护听力的目的。比如定期按摩耳垂后面的凹陷处和耳垂前面的凹陷处。早晚各按摩一次，每次5至10分钟；还可以经常用手按摩耳廓或耳屏。
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