1、关注职场压力：
“这些天我总是感觉很累，胃口也不好，晚上睡觉的时候脑子里塞满了东西，睡不着。”看到上面的描述你有什么感受呢？是似曾相识，还是深深的同情？这是一位高级经理对自己身体状况的描述。专家将这种描述解读为工作压力过大导致的亚健康的表现。由于“胡新宇”事件，“过劳死”的话题频频见诸报端，职业压力过大的问题再次引起人们的关注。那么职业压力从何而来呢？它对我们的身体健康有什么影响，影响有多大呢？我们应该如何管理我们的工作压力？
2.压力与健康：
过度的压力会对人们的身心健康产生很大的影响。
有关专家介绍，当人压力过大时，会出现一些健康状况，如血压升高、肠胃功能紊乱、溃疡、意外伤害、身体疲劳、出汗增多、头痛、失眠、肌肉紧张等。心理上，出现倦怠、情绪异常、工作意义感降低、幸福感消失、自我协调性和对他人接受度降低、认为人生没有意义等。
如果压力长期持续不缓解，就会导致身心疾病的出现。比如，很多中高层管理人员因压力过大，患有一些心脑血管疾病；许多精英人士因压力过大而导致抑郁而自杀，甚至癌症的发生都与长期压力有关。太大是密不可分的。
压力引起的生理和心理变化不仅会影响个人健康，还会影响企业内部的人际关系和日常管理问题。
3.压力管理：
一旦您意识到压力超出了您的承受能力，就该开始管理压力了。
所谓压力管理可以分为两部分：
首先是处理压力源本身引起的问题。
二是处理压力引起的反应，即缓解情绪、行为和生理方面的问题。
识别压力来源：
工作压力的来源：
造成工作压力的主要因素包括：工作特点，如工作超负荷、负荷不足、工作条件差、时间压力等；员工在组织中的角色，如角色冲突、角色模糊、个人责任、无法参与决策等；职业生涯职业发展，如晋升延迟、缺乏工作保障、抱负受挫等；人际关系，与上司、同事、下属关系紧张，委派能力差等；工作与家庭的冲突；组织变革，如并购、重组、裁员等，很多员工不得不重新思考自己的职业发展，学习新技能，适应新角色，结识新同事等，这会造成很大的心理压力。
来自生活的压力：
每个人的个人情况不同，生活中的压力源也不同，所以生活中几乎所有事情都可能成为压力源。配偶死亡、离婚、分居、监禁、家庭成员死亡、创伤或疾病、结婚、解雇、再婚、退休等情况都可能成为不同人的压力来源。
来自社会的压力：
每个人都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源包括社会地位、经济实力、生活条件、经济问题、住房问题等。
减压、缓解压力：
从生活态度开始：
雨果有句名言：思想可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。卡耐基也说过：生命是由我们的思想造成的。研究表明，当人们以乐观态度处理问题时，获得满意结果的几率比以悲观态度处理问题的几率高20%。可见，当面对可能给我们带来压力的事件时，最好保持乐观，而不是焦虑。
工作中的压力管理：
今天的事今天做，明天的事明天忧。
很多压力的产生是因为我们下班后还在思考工作问题，这让我们无法充分享受生活，及时释放压力。所以，只要我们把今天应该做的事情做得尽善尽美，未来的工作不妨在该做的时候做好。只有今天的休息和健康，我们才有精力和智慧去完成明天的工作。
其实今天把事情做好并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的有效方法就是时间管理。
良好时间管理的关键不是让日程安排决定你，而是你自己安排时间。在安排时间时，要权衡各项事情的轻重缓急，把重要但不一定紧急的事情放在第一位，把问题消灭在萌芽状态。如果我们总是忙于救火，我们的工作就永远是被动的。
加强沟通
从压力来源来看，很多压力是由于缺乏沟通造成的。当你承受太大的压力时，不要试图独自承担一切。如果可能的话，尝试向上级或同事寻求帮助。当你感到抑郁而找不到明确的原因时，可以积极寻求专业心理医生的帮助，也可以通过与家人、朋友的沟通来缓解心理压力。
具体事件分析
凯利空调创始人凯利老师发明了一套专门应对压力的程序。
首先，问问自己可能发生的最坏情况是什么；第二，做好接受最坏情况的准备；第三，努力改善最坏的情况。
例如，如果你是一名销售总监，当总经理给你一个很高的任务目标时，你会感到很大的压力。这时候，按照凯利先生的理论，你首先要问自己：如果我没能完成任务怎么办？最坏的情况就是被解雇；第二步分析：即使我被解雇了，我正值风华正茂，有行业工作经验，所以找到类似的工作应该不难。想到这里，我的心情应该平静一些，然后分析：如何才能改善最坏的情况呢？
当然，这个时候你需要衡量自己各方面的资源，制定相应的计划和阶段目标，有条不紊地完成任务。对于我们这些一般无法很快摆脱负面情绪的人来说，通过运用凯利先生的神奇方程式，我们可以尽快用理性战胜悲观情绪。
生理调节：
睡眠质量是影响我们健康的重要因素。科学家曾经做过一个实验，剥夺老鼠的睡眠，而其他环境保持不变。结果，几天后，所有的老鼠都死了。原因是小鼠的免疫系统完全崩溃，由此可见睡眠的重要性。但太多的压力常常让我们无法安然入睡。这时，就需要求助于其他手段：有氧运动和药物治疗。
当然，药物不是首选，但如果您有此打算，请先咨询专业医生。
生命在于运动。适度的运动可以加快血液循环，通过汗液排出体内毒素，改善我们的睡眠状况。如果你没有时间去健身房，上下班时走楼梯代替乘电梯也是有效的。只要你愿意，运动无处不在。
日常生活小贴士：
旁观者都知道，当你觉得事情复杂的时候，不妨找身边亲近的人倾诉。你可能会得到意想不到的收获。
(2)写下你认为压力的来源，然后写下解决办法或途径
(3)心烦或烦躁时，做几次深呼吸或做扩胸运动，使血液循环恢复正常，平静心情。
(4)洗热水澡不仅可以缓解疲劳、放松肌肉，还能促进睡眠。这也是减轻压力的好方法。
让自己去健身房出汗，去周围没人的地方大声喊叫，或者经常唱歌，可以有效地发泄情绪，缓解压力。
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