如果你是一名大学生，你会发现上学后你的体重会不知不觉地增加。这是什么原因造成的？其实，这与日常生活习惯、饮食习惯有很大关系。我们来看看如何解决这个问题吧！小心碳水化合物
薯片、燕麦片、通心粉、面包，这些都是餐桌上常见的食物，但正是这些常见的食物，才是隐形杀手。健康的碳水化合物也应该适量食用，因为吃太多碳水化合物会导致热量过多而营养成分过少。白面包、白面粉等精制食品不宜过多食用。
选择黑米、全麦等健康碳水化合物。有些人一开始可能无法接受全麦食物的质地和味道，但适应期过后，他们会发现小麦面包的味道其实比白面包更好。同时，它还含有丰富的纤维。
同时吃一些蛋白质，这样可以抵抗饥饿，避免暴饮暴食。
想想你妈妈做的食物
每顿饭之前，想象一下你的妈妈在家里会如何准备食物。毫无疑问，她不会把饼干、薯片等快餐放在餐桌上。任何一个称职的妈妈都会准备营养均衡的三餐，包括绿色蔬菜、新鲜的鱼或鸡肉，以及美味的汤。不要犒赏自己吃快餐垃圾食品。
我手头有很多餐券，我该怎么办？
肯德基、麦当劳、披萨店、面包店等众多商家都在忙着促销活动。汉堡、鸡翅、薯片等等，都是那么的诱人，都是能让人非常满足的食物。在这种情况下如何保持健康的饮食习惯呢？
一种方法是每周吃一到两次素食，只吃蛋白质燕麦、蔬菜、水果、豆腐等，就像定期清理体内垃圾一样。
苏打
一罐可乐含有高达150卡路里的热量。这相当于人体一天所需热量的十分之一！有些人一天可以喝几瓶苏打水。想想你每天要跑多少公里才能消耗掉这些卡路里！虽然无糖可乐、咖啡、茶等饮料的热量比汽水少，但还是应该尽量少喝。最好的饮料是水！
储存健康食品
只要在宿舍里放一些健康食品，如小麦面包、鱼罐头、杏仁、无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、脱脂牛奶、水果等，也可以养成健康饮食的习惯。习惯。
周末不适合放纵
周末没有必修课，没有选修课，没有实验课，也没有讲座，所以周末是最好的放松时间。睡觉、吃晚饭、熬夜。生活彻底被毁了。
控制你的情绪化饮食
这是你第一次离开家人，到很远的地方读书。感到孤独、悲伤、想家是正常的，但多吃几根冰淇淋并不会让你的心情好起来。成长就是学会如何处理自己的情绪，主动调整心态。当你情绪低落时，写日记，打电话回家，和几个朋友出去玩。别再用食物填饱自己了。
多走路
校园里风景如画，在校园里散步也是一件很享受的事情。散步不仅有益于您的健康，还可以促进您的心理健康，所以为什么不这样做呢？
一般来说，大学生应该少吃零食，多运动。为了美丽，别做米虫！
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