身体柔韧性差的人需要普拉提或瑜伽训练；脂肪含量高的人需要进行基于器械的减脂运动。在运动强度方面，应该按照教练的指导，找到最适合自己的健身强度，循序渐进。
锻炼，5个技巧将帮助你完成它。现在就开始！
仔细回忆一下最近和女朋友聚会时的秘密谈话。100%的人都会谈论他们最近的减肥和健身成果。而80%的人会告诉你，自己又胖了，健身失败了！问题是什么？看看下面专家总结的健身入门格言，或许我们就能找到答案。
谚语一：健身房“软件”优于硬件
健身房的选择除了考察环境和设备等硬件外，更重要的是根据健身房教练的水平。要知道，人们面对冰冷的健身器材很容易感到无聊，但一堂火爆、充满活力的集体课却能瞬间点燃你的健身热情。另外，一个称职的教练不仅是指导你的老师、支持你的朋友，更是监督你的监督者，在你的减肥过程中发挥着至关重要的作用。
错误是不经意的选择。只要关注健身房的面积、空气流通、灯光、清洁度、健身器材的综合性就可以了。
仔细查看健身俱乐部的教练信息，找到自己喜欢的项目，至少去观摩体验一次。
谚语2：像选择基金一样选择健身卡
如果你选对了健身卡，它会像基金一样帮助你“升值”。当然，它会升值得很漂亮。对于第一次进入健身房的朋友，切记不要急于办理年票。最好先选择子卡。原因很简单。如果你有一年的时间去做一件事，你就会不自觉地把它推迟。一次又一次推的结果是，卡静静地躺在钱包的角落里，很少被使用。一个“现身”的机会。
错误仔细看了价格表，算了一下发现年卡是最便宜的。因为贪图便宜，他决定付费办年卡。
对“省钱就是省钱”，价格不是第一要务，选择适合自己的方法才是最重要的。
谚语3：健身需要通过考验
在进行健身之前，首先要通过体能测试，这样才能根据我们身体的柔韧性、脂肪比例、耐力、肌肉力量、心肺能力等实际情况来选择健身项目，从而达到更高的减脂成功率损失。
例如，名身体柔韧性差的人需要进行普拉提或瑜伽训练；脂肪含量高的人需要进行器械减脂运动等。
错误根本不了解自己的身体状况，盲目地凭第一印象选择健身项目。
右在教练的陪同下进行全面的体能测试。找到问题并快速解决。
谚语4：接种疫苗，运动不是万能药
很多人都是抱着减脂的信心来到健身房，把运动当作减脂的唯一希望。但事实是，你仍然会面临日常食物摄入带来的卡路里威胁。所以健身并不是你唯一需要做的事情，调整不科学的饮食习惯也很重要。
错误的认为，既然开始了运动，就可以放松对饮食的警惕了。无论如何，可以通过运动来消耗。
正确应保持科学、规律的饮食习惯。最好请私人教练帮你制定符合你健身计划的饮食计划，减肥效果会更好。
谚语5：健康之初，给自己一个平和的心态
想要减肥，就必须给自己一个平和的心态。注意，这不是商场里你我之间的战斗，也不是职业比赛中的优胜劣汰。您所要做的就是像娱乐一样轻松地放松和锻炼。很多人因为短时间内看不到明显的减肥效果，逐渐懈怠，甚至对健身失去信心。事实上，这是没有必要的。你要明白，罗马不是一天建成的，你的脂肪也需要一点一点去除。
错误对健身抱有急功近利的心态，但身体却很难达到实际表现，造成“眼高手低”的担忧，慢慢对健身失去信心。
对了，记住不要急于求成，保持每周3到4次的健身频率即可。在运动强度方面，应该按照教练的指导，找到最适合自己的健身强度，循序渐进。
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