炎热的夏日小张和朋友去北戴河度假，烈日当头，酷暑难耐，小张便不停地喝水，一上午喝了１０多瓶矿泉水。到中午吃饭时小张觉得头痛、恶心、呕吐，浑身疲乏无力，后来出现视力模糊。大家以为小张是中暑了，赶紧送他去了医院。医生检查说是水中毒。一起旅游的伙伴很纳闷：喝水怎么还会中毒呢？
夏季天气炎热，出汗多，出了大汗之后，汗液中的钠盐等会随汗液丢失很多，如果此时大量饮水而又没有适当补充盐分等，血液被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生
命。在炎热的夏季如何预防水中毒呢？
喝水要少量多次：口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以１５０毫升为宜，间隔时间为一个小时。
及时补充盐分：适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。
别喝过凉的水：夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。喝凉水，会导致周身的血管收缩，如胃肠道的血管在充血状态未恢复之前，突然遇冷收缩，引起胃肠不适或绞痛，甚至是胃痉挛；凉水还会刺激已扩张的心脑血管，导致血压的变化，对有心脑血管病的人来说，容易诱发心脑血管疾病；人在出汗很多、感到很渴的情况下，不顾一切地喝凉水或冷饮，结果只会越喝越渴，造成反射性出汗，使体内失水更多，对身体健康危害甚大。 （刘江峰）
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