首先是饮食生活本身， 只要听听便秘患者的陈述，大致就可以得知他们患上便秘都有其共同的“原因”：①不规则的饮食生活。②食量过小。③暴饮暴食后的节食。④经常在外饮食或进食速食品。

　　其次就是饮食本身的问题。①一味地进食容易消化的食品，进精食而不食粗粮。②营养失衡，偏食某些食物。③每日的水分摄入不足，或汗出过多而补充水分相对较少。④脂肪摄入不足。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或敬而远之，亦不足取。脂肪可使大便柔滑，同时可因含的脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，改善排便情况。