（）心理治疗：

　　）般心理治疗通过解释指导使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应

　　）行为治疗进行放松训练教会患者入睡前进行加快入睡速度减轻焦虑

　 （）药物治疗：

　　）苯氮卓类

　　）抗抑郁剂如米安色林阿米替林多塞平马普替林等

　 （）其他：

　　l）生物反馈可加强自我放松训练对于减轻焦虑情绪有效

　 ）体育锻炼适当体育锻炼增强体质加重躯体疲劳感对睡眠有利但运动量不宜过大过度疲劳反而影响睡眠

　　）调整生活习惯如取消或减少午睡养成按时睡眠的习惯